眠気の原因は禁煙だった?!禁煙の禁断症状に効果的な4グッズ

投稿日:

眠気の原因は禁煙だった?!禁煙の禁断症状に効果的な4グッズ

眠気の原因は禁煙だった?!禁煙の禁断症状に効果的な4グッズ

非喫煙者の冷ややかな視線に耐えられなくなった、自身の健康について不安を感じるようになった、あるいは度重なるたばこの価格引き上げの問題などです。

しかし、実際に禁煙を実践したとしても、禁断症状を克服するのは容易ではなく、成功した人の方が希少です。

何度も挑戦しては挫折して、といったことを繰り返していないでしょうか。

禁煙が上手くいかないよくある原因の1つは、喫煙習慣をやめた途端に感じる強い「眠気」です。

また、眠気と同時に感じる倦怠感(だるさ)も禁煙者に立ちはだかる切実な問題。

仕事をしている最中に眠気、倦怠感を感じるのを想像しただけでも耐え難いことが想像できます。

健康に異常がない場合でも、強い眠気に悩まされ、ダルさに耐えられなくなり、喫煙を再開するパターンは珍しくありません。

ここでは、眠気の原因と禁煙に効果的な4グッズについてご紹介していきます。

 

禁煙後に感じる眠気とダルさは何なのか?

眠気の原因は禁煙だった?!禁煙の禁断症状に効果的な4グッズ

非喫煙者の場合、体内で「アセチルコリン」適度な量が脳内で生成されており、この物質が私たちの体内の血流バランスを整えたり、自律神経を調整しています。

身体にタバコに含まれる「ニコチン」吸収が慢性化していると、この「アセチルコリン」の自力での生成能力が著しく低下していきます。

「アセチルコリン」と、「ニコチン」はその構造が近い特徴があることに加え、本来、アセチルコリンと結合するはずの「アセチルコリン受容体」は「ニコチン」と優先して結合します。

喫煙が習慣になっている場合、体内で生成されるはずの「アセチルコリン」が少なくなり、さらに禁煙することにより、「ニコチン」も欠乏します。

そのため、自律神経のバランスが崩れ、「眠気」「ダルさ」を感じてしまうのです。

禁煙すると眠くなる理由をお分かりいただけたでしょうか。

 

禁断症状の眠気対策におすすめな4つのグッズ

眠気の原因は禁煙だった?!禁煙の禁断症状に効果的な4グッズ

禁煙を開始すると眠気は避けられず、その理由は上記でもお伝えした通りです。

その対策として最も考えるべきは「きちんと睡眠を取ること」です。

深い眠りを促すための、快眠グッズはネット通販でも人気を集めるジャンルです。

また、自律神経を鍛える上でも運動・入浴といった「発汗」も意識しておくとより安眠しやすくなるはずです。

それでも、禁煙してすぐの頃には昼間に眠くなる場合もあります。

そういった場合は数十分単位で構わないので、昼寝をして脳をリフレッシュしてみることをオススメします。

また、「カフェイン」を摂取するのも有効な方法なので、ドリンク、タブレットなどをカバンに携帯しておくと良いかもしれません。

「禁煙アイテム」については

  1. キャンディ
  2. 電子タバコ
  3. ガム
  4. 禁煙に関する書籍

とさまざまなものがあるので自身の用途に合ったものを使ってタバコを吸いたい!と感じる誘惑に対処していきましょう。

 

禁煙を成功させて眠気を解消する秘訣とは?

眠気の原因は禁煙だった?!禁煙の禁断症状に効果的な4グッズ

禁煙を成功させるには

  • 集中力欠如
  • 些細な事でイライラする
  • お通じのタイミングが思うように来ない
  • 身体が重い
  • 強烈な眠気を感じる

これらの問題を克服する必要があります。

最初の2週間程度は大変辛く感じる事でしょう。

そこで、モチベーションを維持するために苦労や悩みを共有できる体験者のブログや禁煙攻略サイトなど、ネット上で探してみると良いのではないでしょうか。

また、知り合いと一緒に禁煙を実施し、互いに励まし合ったり、家族の協力を得たり、と出来ることは何でも試してみるのも良いでしょう。

安易に極端な行動に走るより、成功確率を少しでも高める工夫をしてみてください。

他にこんな記事も読まれています

-眠気の症状と原因

Copyright© 眠気や睡眠不足の解消法30選まとめ , 2017 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.