眠気を効果的に覚ます方法!眠気解消に効果的な7つのツボ

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眠気を効果的に覚ます方法!眠気解消に効果的な7つのツボ

眠気を効果的に覚ます方法!7箇所のツボ刺激で眠気解消しよう

これから大事な会議や勉強、またはデートやパーティ、ドライブなどと言ったイベントが控えているタイミングと言うのは往々にして存在します。

そうした時に限って眠気で集中し辛くなった事はありませんか?

今回はそんな眠気を覚ます対策の一例を紹介していきましょう。

急に感じる眠気に対しての応急処置は知っていて損は無いはずです。

ここでは、眠気解消に効果的な7つのツボについてご紹介していきます。

 

簡単刺激で眠気対策!7箇所のマッサージポイント

眠気を効果的に覚ます方法!眠気解消に効果的な7つのツボ

手元に何も無くても始められる眠気解消の方法として真っ先に実践しておきたいのが「マッサージ」です。

手…中衝、合谷、労宮

眠気を効果的に覚ます方法!眠気解消に効果的な7つのツボ

 

顔…百会(ひゃくえ)、晴明(せいめい)

眠気を効果的に覚ます方法!眠気解消に効果的な7つのツボ

 

耳…神門

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首…風池(ふうち)

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脚…隠白、大都

眠気を効果的に覚ます方法!眠気解消に効果的な7つのツボ

 

足裏…湧泉

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上記の部位には眠気や眼精疲労を解消してくれるツボが多數存在します。

複雑な知識を得るのは面倒という場合は、心地良いと思える箇所を適当にマッサージするだけでも大きな効果が得られます。

ただし、注意するべきはあまり強く圧力を掛けると弊害が生じる場合もあるということ。

フェイス部のマッサージを行う際は、肌トラブルにならないように摩擦を避ける工夫をしておきましょう。

また、食後すぐは消化のために腸内に血液が集中するため、このタイミングでのマッサージは体調に支障をきたすおそれも考えられます。

食事が終わった直後の足裏マッサージはしばらく控えるようにしてください。

ネットで検索するとツボを刺激した際に対応する臓器についての画像があるので、それらを保存したり、印刷したりしてマッサージの目安にしてみると良いかもしれません。

 

脳を活性化させて眠気解消するおすすめの方法

眠気を効果的に覚ます方法!眠気解消に効果的な7つのツボ

眠くなる原因の1つとして脳」の活動が鈍くなっている点が挙げられます。

脳を活性化させるためのアイテムとして、ガム酸素スプレー、を考えておくと良いでしょう。

ガムを噛むことで脳の刺激が促され、脳が目覚める物質、セロトニンが分泌されやすくなります。

また、脳内の酸素が充分に行き渡らないことが眠気につながるのですが、その場合には酸素スプレーで補給しておくと眠気が解消されるはずです。

ガムや酸素スプレーは共に数百円程度で購入可能です。

また、いずれの場合もバッグに収まるサイズがあるので、ドラッグストアやネット通販などで一通りチェックしてみてください。

糖質が気になる場合は、虫歯予防の機能もある「キシリトール」が配合されたガムを選ぶと良いでしょう。

また、メントール入りのガムなら、ほどよい刺激により爽快感も得られるのでおすすめです。

他にもドライブ時の眠気解消を目的とした強力な爽快感が味わえるタイプまで様々な商品が販売されているので、用途に応じて賢く選択することをオススメします。

 

なかなか眠気が解消されない場合は…

眠気を効果的に覚ます方法!眠気解消に効果的な7つのツボ

そもそも、眠気を感じるのはしっかり眠れてないのが原因なのかもしれません。

しっかり安眠するためには、枕や布団がご自身に合ったものなのか改めてチェックしてみると良いでしょう。

また、質の良い安眠を考える上では、運動や入浴などきちんと汗をかく習慣を作る努力も忘れてはいけません。

単に眠気解消だけを意識するのではなく、生活習慣から改善していくことが眠気解消のためには欠かせないと覚えておきましょう。

近頃は高濃度のカフェインを効率的に摂取し、眠気解消を狙うエナジードリンクが人気を集めています。

しかし、刺激が強いために使用頻度を間違えると健康を害する恐れもあります。

他にも目の覚める成分を凝縮したタブレットタイプなど、便利なアイテムはありますが、使い方を誤らないように注意を払うべきです。

不眠症の自覚がある場合や、目覚めの爽快感が無い場合は医療機関でのアドバイスを受けてみましょう。

受信と併せて食事の栄養バランスに配慮するなどの対策が求められます。

無理のない範囲内で出来ることから始めてみましょう。

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