眠気は飲み物で解消できる!眠気覚ましに効果的なおすすめドリンク

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眠気は飲み物で解消できる!眠気覚ましに効果的なおすすめドリンク

眠気は飲み物で解消できる!眠気覚ましに効果的なおすすめドリンク

日中、特に食後などはしばらくして眠気を強く感じる人も多いのではないでしょうか。

自力でどうにもならない時、ドリンクを活用してみることを考えておくと良いかもしれません。

今回は、眠気覚ましに効果的なおすすめドリンクについてご紹介していきます。

 

ブラックコーヒーより砂糖を加えた方が効果的?

眠気は飲み物で解消できる!眠気覚ましに効果的なおすすめドリンク

眠気覚ましといえばやはり「コーヒー」ですよね。

コンビニでも淹れたてを購入できるようになるなど、身近な生活に欠かせない存在になっていますね。

眠気を解消する成分である「カフェイン」は1杯あたりおよそ100mg含まれています。

一般的に頭をスッキリさせるために必要なカフェインの目安として250mg~300mg程度の摂取を考えておくと良いとのこと。

ちなみにカフェインがどうして眠気を解消するのかというと、睡眠を感じる物質である「アデノシン」の働きをカフェインが抑制するため。

ただし、コーヒーは利尿作用も強いので、飲むタイミングを考えておく必要があります。

眠気覚ましの効果は、摂取してから15~30分程度に現れるため、眠気を強く感じる前にあらかじめ用意することも忘れずに。

人間の身体は耐性があり、カフェインを繰り返し摂取すると眠気解消効果を得にくくなるため、過剰な摂取は禁物です。

ちなみに何も加えないシンプルなブラックコーヒーよりも、砂糖を多少加えて飲むと脳機能の活性化が期待できますよ。

 

エナジードリンクで眠気を解消するメリット

眠気は飲み物で解消できる!眠気覚ましに効果的なおすすめドリンク

エナジードリンクは近年では、世界中で人気を集め、急成長しているジャンルです。

勉強、ビジネス、スポーツ、ドライブといったさまざまな場面で多くの人が利用しているので気になっている人も多いと思います。

エナジードリンクが多くの人から支持される理由は、手軽に眠気を解消してくれるメリットが得られるからです。

  • レッドブル
  • モンスターエナジー
  • ペプシエナジーコーラ
  • マカの元気
  • キレートレモン
  • SAMURIDE

といったブランドを始め、さまざまな種類の中から選択可能です。

味(フレーバー)についても、ブルーベリー系や、コーラ系、コーヒー系と一通り試してみると楽しいかも。

効率的に頭をスッキリさせたい場合は検討してみてください。

一般的なジュースを販売しているメーカー以外にも、製薬企業も参入しているので今後もますます選択肢が増えると思います。

ビジネスパーソン向けのエナジードリンクにはタウリンや漢方など、それぞれの強みを生かした有効成分が配合されていたりと、用途に応じて選択してみましょう。

ただ、10代前半の方が利用した場合、海外では死亡事故も起こっているため、使用する上で充分に注意を払う必要があります。

 

効果的な眠気覚ましドリンク6選

眠気は飲み物で解消できる!眠気覚ましに効果的なおすすめドリンク

眠気解消の効果が狙えるドリンクは上記で紹介した以外にも

  • 抹茶
  • ココア
  • 紅茶
  • ハーブティー
  • 栄養ドリンク
  • 炭酸飲料

と言ったものを活用するのも良いでしょう。

コーヒーが苦手な人でも安心ですね。

眠気は飲み物で解消できる!眠気覚ましに効果的なおすすめドリンク

眠気覚ましを考える上で有効なドリンクを紹介してきましたが、いかがだったでしょうか。

眠くてしょうがない、といった問題がコーヒーやエナジードリンクで解消されればもちろん問題ありません。

しかし、問題が長期化しているのでしたら、医療機関での診断を受けておくことを考えてみてください。

また、ドリンクの力に頼る前に、ご自身の体温が下がらないように、体温を維持できる格好をしているのかを意識しておくことも大切です。

「カフェイン」については、精神疾患がある場合などの過剰摂取は症状を悪化させるリスクにつながるケースもあります。

そのため、使用していいのか不安を感じる場合は医師からのアドバイスを仰ぐのも忘れないようにしてください。

目が覚める効果が狙えるグッズは、刺激が強い成分が多いため、生活リズムを崩さない範囲内で上手く活用出来る様に上手に付き合っていきましょう。

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