眠気覚ましは食べ物で解消できる!眠気を解消するオススメの食べ物

投稿日:

眠気覚ましは食べ物で解消できる!眠気を解消するオススメの食べ物

眠気覚ましは食べ物でできる!眠気を解消するオススメの食べ物

集中して物事に取り組まなくてはいけない局面で、眠くなってしまうのは辛いものです。

その後の仕事や用事にも支障をきたしては、ご自身も周囲の人達にも迷惑が掛かるため、悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

眠気を覚ます方法としては、マッサージやドリンク、ガムや目薬など、色々な選択肢が用意されています。

それ以外にも、食事をちょっと工夫することで大きな眠気覚ましの効果が期待出来る場合もあります。

今回は、眠気を解消するオススメの食べ物についてご紹介していきます。

 

1.わさびで眠気対策

眠気覚ましは食べ物で解消できる!眠気を解消するオススメの食べ物

眠気を覚ましたいなら、刺激の強いものを口にすることは大きな効果が期待できます。

その中でもオススメなのは「わさび」です。

お米を食べる場合にはわさび入りのふりかけ、わさび茶漬けを活用するのも良いと思います。

また、ペースト状のわさびを料理に塗って食べるのもいいかも。

さらにわさびは菓子類にも使用されています。

おかき、せんべい、ポテトチップス、のワサビ味が好きなら、いくつかストックを用意しておきましょう。

刺激物なため、過度に摂取すると便秘や胃や腸への負荷が大きくなるので、ほどほどにしておくことも忘れずに。

ちなみにわさびには独特のツーンと鼻を刺激する香りがありますよね。

このニオイを吸うだけでも臭覚・痛覚が強力に刺激され、眠気解消に効果があるといいます。

 

2.チョコレートで眠気対策

眠気覚ましは食べ物で解消できる!眠気を解消するオススメの食べ物

元来、チョコレートは4000年以上昔から薬剤として用いられていました。

滋養強壮、疲労回復の機能を持つと当時から重用され、私たちが知るチョコレートは、西暦1900年頃から急速に世界的に普及して行ったようです。

そんなチョコレートは眠気解消にも期待が出来ます。

成分に含まれる「テオブロミン」が覚醒効果を促し、眠気解消をサポートしてくれる機能のほか、記憶力向上、集中力アップの効能も得られます。

原料はカカオ豆で、カルシウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛といった体内バランスを整えるミネラルもバランスよく摂取できるメリットもあります。

コーヒーと同様に眠気を促す物質「アデノシン」の活動を抑制できるので、眠気対策として考えておくと良いかもしれません。

虫歯の原因となる「ミュータンス菌」を活性化させるイメージが強いチョコレートですが、口腔ケアに注意しながら眠気解消のために上手く活用してみてください。

なお、妊娠中の女性の過度なチョコレート摂取は胎児への悪影響が考えられるので、頻度や量をほどほどにしておく必要があります。

チョコレートに含まれる覚醒物質「テオブロミン」は、1日あたり300ミリグラムを上限で考えてみてください。

 

眠気解消のリスクも考えよう!

眠気覚ましは食べ物で解消できる!眠気を解消するオススメの食べ物

眠気解消のための食べ物を考える場合、配合成分にも配慮をしておく必要があります。

例えば、チョコレートの場合は同時に悪玉コレステロール、虫歯リスクといった問題が付随します。

効き目があるからという理由で過剰に摂取してしまうと、別の健康トラブルにつながる恐れがあります。

そうならないためにも常用するのではなく、健康管理をしながらいざという時のための手段として活用しましょう。

いくら食べ物で眠気覚ましを狙っても限度があります。

  • 規則正しい生活リズムを整える
  • まいにちの食生活、栄養バランスを改善していく
  • きちんと安眠できるように適度な運動を心掛ける
  • 入浴による血行改善、発汗を意識する

といった点を意識しておくことで、眠気に悩まされる度合いは大きく緩和されるはずです。

健康的な生活を送るためにも、一時的な眠気解消だけ考えるのではなく、生活環境そのものを整える工夫をしていきましょう。

他にこんな記事も読まれています

-眠気の症状と原因

Copyright© 眠気や睡眠不足の解消法30選まとめ , 2017 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.