原因から眠気を予防!眠気が吹き飛ぶ8つのドリンク

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原因から眠気を予防!眠気が吹き飛ぶ8つのドリンク

原因から眠気を予防!眠気が吹き飛ぶ8つのドリンク

私たちの日常では、気が抜けない場面はいくつもあります。

ドライブ時なら渋滞でウトウトしてしまうことで、高速道路での運転中にそのまま眠って大事故になるケースも珍しくありません。

また、会議や大事な話を聞く際には、眠いために要点を聞き逃してしまう恐れもあります。

直接会話をする時に眠い態度を見せてしまうと相手にも悪印象となりますし、その後の人間関係やビジネスでの商談を行う上でのトラブルに発展する恐れも充分に考えられます。

つまり、眠気を放置するということは、その後の大きな問題に繋がる場合があるのです。

今回は、眠気が吹き飛ぶ8つのドリンクについてご紹介していきます。

 

起床後に感じる眠気にはこの8ドリンク

原因から眠気を予防!眠気が吹き飛ぶ8つのドリンク

睡眠時間が充分に取れない時は目を覚まさなくてはならないと分かってはいるものの、眠気が辛く感じるもの。

一般的な対処方法としては「カフェイン」の摂取という対策が考えられます。

カフェインは体内で眠気を誘発する物質「アデノシン」の働きを抑える機能を持ちます。

  1. コーヒー
  2. 抹茶
  3. 緑茶
  4. ウーロン茶
  5. ココア
  6. コーラ
  7. 栄養ドリンク
  8. エナジードリンク

など、カフェインを効率的に摂取する方法は多くあるのですが、飲み物を落ち着いて取る時間が無い場合もあるでしょう。

予定が詰まって忙しい人なら、カフェインが濃縮された「タブレット」をバッグに携帯しておくのがオススメです。

移動中や、僅かな時間を利用して服用すれば、眠気対策が容易に行えるはずです。

ただ、生活習慣そのものがズレてしまっては大変なので、カフェインの過剰摂取には充分に注意をしましょう。

カフェイン摂取量の目安として、1回にに250mg程度1日に400mgまでとしておいた方が良いようです。

 

例えば、

  • 不眠症
  • 神経症
  • 心拍数増加
  • 高血圧
  • 不整脈

といった症状が過剰な摂取によって健康に大きな問題をもたらす恐れがあります。

そのため、無理矢理に眠気を解消しようとすると体調を著しく崩してしまう場合もあります。

妊娠中の女性についても、普段よりもカフェイン摂取量を控えることも憶えておきましょう。

 

食後は眠くなる?食後の眠気対策はしっかりしよう!

原因から眠気を予防!眠気が吹き飛ぶ8つのドリンク

食後は胃や腸を始めとした内蔵に血液が集中し、脳への血流量が落ちた結果として眠気が強まるのです。

対策としては、集中しなくてはいけない予定がある場合には食べ過ぎないようにすること。

また、食事の際には食べ物を「水」やドリンクを使ってあまり噛まずに流し込む癖を持つ人ほど、眠気が強まる傾向にあります。

思い当たる人は要注意です。

食事の際は水分摂取を控え、なるべくしっかり咀嚼する習慣を持ちましょう。

これだけでも随分と眠気が解消されますよ。

眠気対策は、昼休みの数十分を「昼寝」に充てるのも眠気対策としては賢い選択と言えます。

軽く眠るための枕など、快眠グッズを上手く活用してより質の高い仮眠を心掛けてみてください。

 

眠気を覚ますおすすめの眠気対策とは?

原因から眠気を予防!眠気が吹き飛ぶ8つのドリンク

眠気を覚ます対策は上記の他、刺激物が入った「ガム」も目を覚ます意味では有効と言えます。

しかし、ヒリヒリしたりスーッとする刺激的要素のある食べ物を常用しすぎると健康を害する恐れがあります。

口内炎といった別の問題も考えられるので、何事も適量というものが肝心です。

若い内は健康を意識する機会はあまりありませんが、ある程度の年齢になったのであれば、定期的な健康診断を行いましょう。

定期的な健康診断を行うことによって、身体のトラブルを未然に解消して行くのです。

「単に眠いのはしょうがない」と割りきってしまうのは、場合によっては大きな病気に発展する恐れも考えられます。

ちなみに糖尿病の初期段階でも「強い眠気」という初期症状があります。

万が一、「眠る時間をいくら確保していても眠気が消えない」と感じるのであれば、医療機関で医師のアドバイスを受けてみてください。

「この眠気は病気のサインになっているのかも」と疑っておけば、適切な対策が取れるはずです。

健康を維持するためにも、ご自身の身体のケアをきちんと行っていきましょう。

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