貧血で眠くなる?眠気の原因や貧血が起こる9つの症状

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貧血で眠くなる?眠気の原因や貧血が起こる9つの症状

貧血で眠くなる?眠気の原因や貧血が起こる9つの症状

日常生活を送る上で、眠気をうまく解消したいと悩む人は多いのですが、その問題についての具体的な原因をきちんと把握している人は限られています。

睡眠時間を確保していても感じる眠気は、ストレス過多が原因だったり、血糖値の調整に異常をきたしていたり、生活習慣そのものに問題がある場合が考えられます。

そして、上記の問題以外に考えられるのが「貧血」です。

今回は、眠気の原因や貧血が起こる9つの症状についてご紹介していきます。

 

貧血が引き起こす体調トラブルとは?

貧血で眠くなる?眠気の原因や貧血が起こる9つの症状

貧血といえば、身体に必要な「鉄分」の不足が主な原因として起きる健康トラブルです。

鉄分が不足すると、全身に「酸素」を運搬するはずの赤血球にある「ヘモグロビン」が減少し、その結果として、血色が青白く不健康的になります。

また、他にも立ちくらみやめまいを引き起こしやすくなります。

鉄分の不足は脳にも影響を及ぼします。

酸素は「脳」にも必要なのですが、鉄分が不足している状態ではきちんと届けることが困難になり、脳機能にも支障をきたしてしまいます。

脳の酸欠状態は、集中力を失わせるほか、「眠気」を生み出す原因に直結するため、貧血を防止することが眠気対策を行う上では重要な意味を持ちます。

 

貧血体質かチェックしよう!貧血によって起こる9つの症状

貧血で眠くなる?眠気の原因や貧血が起こる9つの症状

  1. 顔色、口元、指先など、不健康で青白い
  2. 唇が常にカサカサしている
  3. 肌に黄疸がよく出来ている
  4. 目の下のクマが目立つ
  5. 朝食を摂らない日が多い
  6. すこし動いただけでドッと疲れを感じやすい体質
  7. 立ち上がったりしたとき、よく目眩いや立ちくらみを感じる
  8. 冷え性でつらい
  9. 身体がむくみやすい

このようなトラブルの自覚がある場合、貧血による眠気対策を考えておく必要があります。

 

貧血で眠くなる?眠気の原因や貧血が起こる9つの症状

上記のように、貧血は「鉄分」が体内に足りないことが大きな原因です。

そのため、鉄分を豊富に含む食品をなるべく食べる生活を心がけてみましょう。

鉄分が豊富な食材といえば、「レバー」「ほうれんそう」「小松菜」「はまぐり」「カツオ」「牡蠣」といったものを選択してみると良いと思います。

しかし、単一の食材を毎日食べるとなると苦痛に感じる場合もあるかもしれません。

安定的に必要な鉄分摂取をしていくためには「サプリメント」を活用してみるのもオススメ。

動物性サプリメントは「ヘム鉄」、植物性サプリメントは「非ヘム鉄」があるので、ご自身の体質や目的に沿ったものを選んでみてください。

また、鉄分以外の有効成分もチェックした上で検討しておくと美容効果、健康効果も期待できます。

なお、女性の場合は男性以上に鉄分不足になりやすく、月経時には通常のおよそ2倍~3倍ほどの鉄分を消費します。

そのため、女性は眠気対策の意味でも鉄分摂取について真剣に意識しておいた方が良いでしょう。

 

貧血による眠気が改善されない場合は…

貧血で眠くなる?眠気の原因や貧血が起こる9つの症状

眠気は生活習慣と密接な関係があるため、問題を感じる箇所は積極的に改善していくことを考えてみてください。

仕事や勉強をしている際、集中力が無くなったり、判断力が著しく落ちている自覚があるなら、何かしらの対策を行っておいて間違いは無いと思います。

また、単に貧血だけが眠気をもたらしているのではなく、血糖値の調整機能のトラブルも同時に抱えている場合も珍しくありません。

きちんと眠っていても日中に眠気を異常に感じる場合は、医師への相談をしてアドバイスを受けておくことも選択肢に入れておきましょう。

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