眠気は飲み物で解消できる!眠気覚まし効果の高いおすすめドリンク

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眠気は飲み物で解消できる!眠気覚まし効果の高いおすすめドリンク
眠気は飲み物で解消!眠気覚まし効果の高いおすすめドリンク

ビジネスパーソンなら、仕事の締め切りに迫られる場面が度々やってきます。

タクシーやトラックのような運転を職業にしている人なら、仕事をしている間は気が抜けません。

主婦をしているのなら、毎日の食事の支度、洗濯、その他の家事と大変忙しいものです。

学生さんならテスト勉強や課題提出など、やるべきことが多くありますよね。

上記以外にも、集中しなくてはいけない立場にいるすべての人にとって厄介な存在が「眠気」ですよね。

今回は、眠気覚まし効果の高いおすすめドリンクについてご紹介していきます。

 

眠気解消におすすめのドリンクとは?

眠気は飲み物で解消できる!眠気覚まし効果の高いおすすめドリンク

眠気解消といえば、真っ先に「コーヒー」と連想する人が多いとは思います。

やはり、眠気解消の代名詞と言えるほどコーヒーの覚醒効果は有名です。

しかし、抹茶も眠気解消にはピッタリの飲み物。

抹茶に含まれる「カフェイン」含有量はカップ1杯(150ml)あたり約45mgになります。

ちなみに抹茶のカフェインは、ココアと同等ですし、紅茶、ほうじ茶を上回るレベルです。

効率的な目覚まし効果が必要な場合は、選択肢の一つとして考えてみてはいかがでしょうか。

カフェインを含むドリンク全般の味や苦味が好きじゃない場合や、コーヒーに飽きてしまったのなら、代替品として考えてみる価値は大いにありますよ。

製法にこだわった抹茶の粉末は、40g程度で2,000円程度とやや高めです。

しかし、お湯に溶かして手軽に飲めるミルク、砂糖入りの「抹茶オレ」タイプならコーヒー同様にお手軽な価格で購入ができます。

 

意外と知られていない!コーラの眠気解消のすごい効果とは?

眠気は飲み物で解消できる!眠気覚まし効果の高いおすすめドリンク

元々、薬用として販売されていた歴史を持つコーラも、効率的にカフェインを摂取できる飲み物です。

一般的なコーラのカフェイン配合量は500mlのコーラの中に50mg になります。

ネット通販での注文なら送料無料の場合も珍しくないので、箱買いしておくのも良いでしょう。

カフェインが手軽に摂れる反面、糖分が高めなのがデメリットなので、使用するペースを考えておく必要があります。

ちなみに、近年では、コーラに限らず炭酸飲料は疲労回復効果が科学的にも証明されていて、スポーツ後の摂取では、疲労回復効果が得られるそうです。

炭酸水は体内に増大する乳酸をはじめとした疲労物質の体外排出を促す機能や血行促進作用も期待できます。

糖質が気になる方にはあまり良い印象を持たれない炭酸飲料ですが、頻度を考慮しながらうまく付き合っておくと眠気解消の対策としても良いかもしれません。

 

眠気覚ましに効果的なカフェイン過剰摂取には気を付けよう!

眠気は飲み物で解消できる!眠気覚まし効果の高いおすすめドリンク

カフェインが眠気解消を促すその理由は、体内で増える眠気誘発物質「アデノシン」の働きを抑制するため、と考えられているから。

私たちがカフェインを摂取すると、30分~1時間程度で身体への吸収が完了し、眠気を感じる度合いが軽くなっていきます。

しかし、過剰摂取は

  • 頭痛、めまい
  • ストレス増大
  • 脱水症状
  • 不眠症
  • 吐き気
  • 不整脈

といった健康トラブルに発展する恐れもあるため、成人の場合でも1日あたり500mg以上を限度に摂取することが好ましいでしょう。

なお、妊娠中の女性はカフェイン摂取は胎児に影響を与えるリスクが高まるため、医師のアドバイスを参考に眠気対策を考えるようにしてみてください。

また、炭酸飲料に関しては糖分が多く配合されているので、循環器系の疾患、糖尿病の悪化といった健康問題をお持ちの場合は、医療機関での指導を受ける必要があります。

以上のことに注意し、辛い眠気と上手く付き合っていきましょう!

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